パソコン作業と目の健康

こんにちは。
ホンネ系さとわ社会保険労務士事務所
特定社会保険労務士の今鶴です。

ここ数日、「労働者派遣基本契約書」と「労働者派遣個別契約書」の作成依頼がたて続けにあって、書類とディスプレイを頻繁に見続ける毎日です。おかげで眼精疲労と肩こりがひどくてたまりません。
本で読んだことがあるのですが、視覚作業の負荷の比較をしたところ、パソコン作業時の眼球運動は机上で本を読んでいるときの２．５倍、テレビを見ているときの５倍なんだそうです。
疲れを防ぐには、視線の高さ、姿勢などに気をつける必要がありそうですね。
・画面の上端が目の高さとほぼ同じかやや下向きになる高さにすること。
・ディスプレイと目の距離は４０ｃｍ以上離すこと。
・イスの背もたれに背を十分にあてること。
・イスに深く腰をかけること。
・イスのふちとふくらはぎの間にゆとりがあって、大腿部を圧迫しないこと。
・足裏全体が床に接地するようにして、必要に応じて足台を備えること。
上記のようなことを実践することが大切なんだそうです。
長時間のパソコン作業は目だけではなく、身体にも悪影響を及ぼします。
血行が悪くなって、冷え性が悪化する一因にもなってますよね。
作業中に姿勢を変えたり、時々立ち上がって体操をしたりしてリフレッシュするように心がけましょう。


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